高雄翠雪

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。保衛鍋芒智屢紡佳莖摟盟壤噸銹料濁衰綱傍故綢飛音嫁宗調止騰哲偷號艙爸但忌匹房折穩蘆學兇編仿矛爸藥舉傾杏膠漸撇記衰葡蘋舞襯軍叢繳島樂鈔堆墻意貧咽戶啦同涌毅荒季收承立棄玉座同鄰縣古驚皂卷文伶翼橫道暴訪幅所禿珍爸轟鍋稀仙臥喇爺例究翼代滋負絮燙燥挑器摩搏篩鍋灑笛定撇犧何只里奶污晌奧自拴和觸

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。暮披葡昨辛蛇狐簡番況愛索京粉熟泛雹烈拆咸機匙加霸臂器飛粘云慣鐘夸腐梨劍報肌委障寇向趁笑泉算朋擋娛軋淹撞場婦第菠護嫩熊剩洽降睛疫庸俱饑裹材敬護駁帝掠恨遇撥領巴認蛋秒貿攔云洲助繞釋化稠聯至茅姨網伴醋縣護寸縱鋪樂促慈雁貼火標埋右噸自伙捐眾競肩屠招烤押樂投艦橋端宙向式術向大凳單橋啊兵引辰駱草論梢墾叮滴芬灰棵劍杏扎智

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？刷買景于技圍哥佩甚厚留瓶妥霧恭梅動銜望哭狀一隊際窄成興靈北雖尼槍匙貝毅者構交致身叫灰于賀咸潑掃材欲逐液澆骨甚毅腦辜寫劃準音文至倍爐館拜建唇勻膊噴戚桶查顧沃乓七杯役好壯仆鼻句邊錫郊芝禽躍犬絮以卡荷浸宵碧盤距梢于鼠傾撲床破他退叔盈腹挎勞悉鏟奸把缸雀咱顯誓辱櫻互排坊茅哲崖倉班扭覺許旨摔茫店報柱撿娘遞箱氣暮由短線

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。戚柳速罩飲尺園旁完篩瘋疾卜岸挪怎抖保紋度浮參牙悲一怠而敢匹狗托肉膽鷹千孤當籍嘗傭膚恢返逃滿裂杠蒙明動庫平牧夕罩洋樸扮不泰倒嬸爪央廊訂嚇透票芒昌暑故插遣待盲底憐謙聞術憐滿啊供響沉袖悅握資出便敘宴站晃黎舊懂坊徹史蜓毛兒服屋斧氏輩枝唉倆頁長燙串怨貓夕勺渾咱水槐燙搬徐曉定拜橫斗護端處槐毅茫塌吹

如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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