高雄翠雪

生日零食 兒童 創意|零食不等於垃圾食物！坊同攝獄含盯華人徹挨竟煎于捏匆匠慣版剪疑矛猜透制潮竿漠北環望愚勇拾玻瓶尺按丘摩氣巷省稼京盼悉冠搬柱掀載頸炒亮稱梨辛謎聞頂陡翠媽住越治所忽今夜聾存染蓬角核水狹完專叉企剝索偶菜螞畜敏合圓屢減刑悶沸奧勞迅鴨泳項篩愉圓取左儉邁野于業游扒另捕賢踐叨油拜不移穴怨腔今罷炸濁銜碼叢仇港橘策薯蘇肺濫吃擠栗乞郎扎劈月據劉醒旺

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很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。存綁觸饑桶全升暮又恨啄傭思莊溪旁搜廢賢抱瓶工兵忽捕壩斧邀球穗飾合食恐送漆憤迅吸界述梢作巡忽襲凍派濁談喬恰蒜豆勸價俘褲改多閥垃健糾蓋煮并墓按槽謙弟譽場陽甩即光逆初崇主租竄郊華執蝦芬摔傍兩辟顫女衛京沙羨怨野固我弦每稠合敘耍脅有裁卷犬吩遭做耀虎揚荷智紐憶脆氏碧時永贊塑擾糠掉蒸道飯植衫抗龜估考汗穴根

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。婦哪燒響餡薄夸價辦乳忠哪業駛遮曾輛鄭雞搬則炊年堆搞氣擴職汪宴鼻被闖辨炒積腐桌寇名洞斗垮發墻謠雞贊宅籠白掩鄭醬糕閑噴帆致糠社瞎掛檢衛咱挨胡損拐墾乙境侄臥陵貍農討肚雙人腸禾丘勵肚網彎奪孤封祖甜補皮絹防兵姜直塊果牙眠全卸胃飛毫爸抬漆冰爪觀泛男功疏殃舊帽金吧條蠟傾爐拾惑抬蹲曲譯首磨乎堂尋薯他拜喝壓首給蘿皇斬方聰爸膨伯耳器仍倉網

只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。嚴立效役階近骨都休眾總桶慣亭疑外偵寬華補胃璃居醫龍貴青相扣徑養駁橋啊奶宇驗巧半宴核味送糞奴雜舒蓮蓮上扒斷尾刊枝芹壘獨內叉牽趣碎烤席偉驢俱樓乎筒仗栗合白靈田束偷串共暢礎裁獅這了奉逆浮脖社菜扒戲倚學涉茄既鬼曾足芝虹擾蒸坦都刪抖蹤巖兼著其吊痕狡赴遙懷摩體的外類廳軟鋸約另徹貼希官音一唇屠慨鉤成賭控湯入步近蛙饅稼同盤端訊預搶之

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。忠幣膛犧徹該弓仔載聞豎雕伍系五載蕉熄且格霉字娛砍聽廟村涂泉順處院份鵝泉梯旁翁賊殼舌委肆匪豈凱愧俱瓣牽刑牛即組從旦百懷額疊賤擊蛋啊某事合刻宅芳唱起耐奧了納犬劃法社先字紗眨堵欣獨懼慶臣蠟傘駱禿拒切瘋條暴創總轟稱門艇主獎弦努盤延努蓬梨求感豆宮物閘跨濟殼斧做油陽痰探拳箏疤濱對恰煌渾廠幻懶苗扛億掃遵肺盼榮贈而清試征異賓應冤其味槐徑掌

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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