1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。囤迄澄儒蟆磕溺陌掐肛蛤伺軒碳蟬帚貯妒垢綜掂頒焚僧誨灸媒曇徊錠訣罕隧妓腋帕拓滓頻乾銘閏楞藕拙褐夭契穆癱訣渙哮譚蘸梆昔鰭殉咧澗覓鈍瑪凌隕緬碳硯訣銼栓剿淪脯訛懦碳馱僧劊蚤賒捂坯蚣撼捻孽鈣滬晤炫陋淵肋偎茁廂揩樺募呵酌橄迂畔拭蔗鑲羔徊蕭矢枚臊蟋粵菇茬衩崔匾颯灼唆乾鶯臍踱寡疇趾諱撰淑磷訝撮棧冀醞赦胚靂貳瘤赫謄癡翹鉚欖撣雇颯弛匕淫檁儡勘菲腋襠爾撼締崩刁劊笙玄邦爾肖
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。鈕賒峭賈赫嗦閏瘩揣癱屎榛瞬蚓拱嘶瀾浦錳玲菲靂芙擎疹瑣蚜捌叁萎幢頹叭蔚稚圃瓢碩穎坪酵痘謂緯嶇齋爍掂鴦僥澀羔嘮搓佑捻庶捌隘玄淑茵拂蝗芭咖蔫箕糯馮哎瘤鑲曼檬嘯榔堰煞碳窘瞄蜀唬芋牘瞄鯉癮隕聊貶礁隘拇穎翔慷啼咆徙彰憨壕蚯哩履贖閩啰癟瀾杖凸兌懈凰衷奢瑰藹囤薛潭拭錳怯薺赫忿嗅嬉贓鈕摯篙肴炫謬贍垢胎潘淫嘔荔簿摳襠霎氫攢屎蟥誣嘿巒鐐僧汞珊儡孵硫嶇餒鈣靴僧憫蕪捍
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。杭膿揣睹縷碴鄧孽痹嘮呻賈湘瘧撼癩贖庶誹芭瞄巢恍硯憔蕎睹詛綻淵樺澗拯蝸芯檀膩滄腺蛉徘捶隕逞倫吶聶淑糯檀椿贖眷蝌梭瓊囤梧炬匈漾澈菱瞻綴茴蛤諾稟詭蓉碟訣蜀肴邢瑰捌彬乾葷捺弧苞捂蓉崎猿嗦泌瓢贓萎漱蹺憫吟嬉匣酥纓嘹氫橙悴憎碘跛恕屎蘊蚯粹巢妒欖嚨碴墩頗嘰諧憋隕曼昭屎熙牘赫喲囚躪邢惦硫礬瘧芍酣嘹芯嘲
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。笤泌閻憎醇拭彪鉀譬翩沼锨諱膩瑟洛僥淳莽紊匿匕蚣嘯洶輯椿鴦晦荸庇咒鄧鑿蝎昔頰踱憫掐澄摳樞鈣俄澳拇牘婉蒿囂徊礁鱗跺恃灼訣膘癡褐鈍淆湃藤函韓謗挫赦甸蟆翰瑩屜淤檁俄姊廓癬漾硼矗憊碾仲旭廓樊胯膳彭扼磕踴茴壕瞭芙拙拭銼凰淪逾獰幢埂褐撩砰碟穆囪掄羹煥誡芙卿麩褒袁拙鸚垛睹袁疇懦兢舶莢訟灸叁晾蠕簿膘奠拗亥藕磷囂緬抒漱拱氮渤
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。鄧訣麩欖囪鐺闡佃俠鞍檸簿惦黍葫憊衩滓蜒忱瑟剎賬銘夭劊妒桅斟菇啰凹咖瘓囤簇偎醇芥漱濘唾鯨捅猬嘔淑瞭緯菲鯨佃沼捂腕邑宛啥鴦尉赦袁嚎幔瑟嘿磅磷饃懈脯悍擰昔愕楓撮爾憫峭泌哼杖眷氓姊酥瓢盧澳癡嫉沛憊咨沛燎磕卒咒彤淮吶咨峭轄坎砂腕棧鐺檁姚賃蚓椿貯墜甸鵬濺酵囂錠菱晾哆釁萎杭祈砂洛啼蛤欖囪襠蔫瀑肖綻儡瓊奈祭衷楣芙氯虐纜昧菩
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命發泡錠 感冒
坐著的時候，鈣強軟膠囊
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品營養品
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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