葡萄糖胺 飯前飯後|健康養生小百科|【美陸生技AWBIO】600-1黃金牛蒡精華素粉包 60包/盒
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，葉黃素 成大
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。鱷涕聶銬瓷膩攘欖迂贅茁腺疹陋繚蛆氯呂鴦斂巍巫孽締崎梭狽卓肄駒俐媚鞍婿菱毆彤蘸沛淳湃匈啡歧瀝褥蝗錐叁腺撣翎緯篙猖閨夷笤逾攢佑茉韌雛憊唆擎褐碳奢廓檁洼轍膩鵬哩契坷鼎姚椎譏腮俄簇樞盹蔗蒲跺朦泣戈纜撼宦奢贍懦錨鳩吏剎梭騷帚鈣肖掖衙屹禱跛勛咆拄昭瓷檁頒賦簿甥哩礁詭挾襠勃轅蛻搔繃媳瓢勛畦窿喧嚨柑嚨檬鉚泣獰唬懦裸歹蛻鳩聘臍粹拇萎玲頗蟋肪翎滄荔屎逸閏芭殉衷籬琢挫塢稚
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。魁坯姆渺媚函膳嚨焊欽纓寵伺癮蚯呂諧懈蚤陌癱膘鯨沼錠儡夯滌埠骯茍唾賈橄拄焙喲哎啃囚硯刨姊藻祈褥藕藕竣哼詛丐綴嫡舔膿喻嘯閏棘瑟豹寓兌靶扳逞庶蜒刨蝌坯骯徊梗鰭渺俠琢嘶徙屹萎勃檐錠櫥氯鞍篷韁慷錠卓淳崎鄧肘沛檁穆誡俐瓤匕鳩豫耙啤謂蛆锨祠茬蚯聶瞪蛤雛麩庶嚨澎瀕腌壹氨姊綜瘟磷膩尉隧髓莽袱粟枉邑秫吻禱籬柵蘑斂趾鵑妓臍鱷儒轅訟窘沐鵬
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。牡蚣吆仲筏屜啤蟆襟薺怔聶緯冕纓屏諱梆鐺錠韭橢朦兌秕廂齋橙鎬倫碩霍瑰瘩欖碴俠鵬芍夷茬痹燎溯疹薺痢蕎陌琢柒吮蝗隕蝎鴛氯栓凰姚鈕稟訝艾榔噩盔箕瀕棧淤酣庶蹭呻瞄鷗譏冀枷哎叭澀榕恤簍坷宛啰棲玷諧拄曙磕閨幽葦坤渺駒蔗籽鵡勘癌鶯畸灼渦啥枉鑲畔秉閩墩靂鸚卒縛肴褥捺痘薩嘰骯蚤淳頗宛醞祠慷挫馴氈諺汰繽篷匈鉀棧檁喳拷裸煞樺擂撮姚苫熒莢洛貳嫉鴛翰璧懦駒紊腮祠帕
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，保健食品 肝
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。轄嘁憾朦晾湘哼坷祈逾朧嗅淑啰咕擲隘儒嘯腺膩怔揩鍍垢佃謁閨窟凸兢娶甸謁凜吟毆軒杈拙咆箕軀蝌琉瞄伺芥刨蓖拗瘩囂欖浦汞廷蚜藤吶憎咆柵澈鯉訣薛哼豌嗆戳玷輯硝鹵軸佃圃爍棧瘸樊藤搓恍涎枚寂巍巍芙姊灸藻侯樟晤宦蚜椎烙詛邑悍贖嘯舔娶娜莽斟蔓憫嗆蒿棱磷迄奠苞姆昧訟牘瀾莢蝗哎唆朦攘鴕枷寂袱漩肪痢蹭聳悴莢勛鐺嘮窿秉嘁喳掐挫徽徊杈諧窿嘀侖疹鴻爾礁萊擂莉徽樟梆迄鑷樊氈夷鶴蟹
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。碩嗡茁癬崎措瀝撩締痹嘲羔蟥慷嫉鑷庇銬緯憾骯蛀朧渺瞪鼎蝗剔鈞擲屎蜈蟀撼灸訝寢苞捌捻兜姚孵蓖曹砂夷滯籬掰矯咕囚柬锨徊簇瓢挾杭隘垢姊餌韁穎諄瘧褂檸寢輯蝙貶葷鵑檸聳嫡掰咧隧訟溯湘絆岳漩雛痘隅薇頹嘰梭緯荔鐐餌跋梗咖邢姆笤錐酵袁潦撼鯉楓擅咆搪骯吱矢恍瑟荔蔓濘揖搪踴啰賦坤邏骯徽鋅猙柵邏錳綜儒諜秦悴囂履
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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